Yoga RELIEF

Формат програми

• Прицільні заняття тривалістю 15–30 хв.
• Можна виконувати окремо або комбінувати.
• Не потребує супроводу, але учасники першого релізу (до 15.09) отримають доступ до закритого чату зі мною на місяць — там я відповідатиму на всі запитання.

Структура програми

Блок 1. Розслаблення хребта та тазу

• Шия та плечі
• Поперек
• Таз і кровопостачання

Блок 2. Робота із суглобами

• Терапія колін
• Суглобно-сухожильна гімнастика

Блок 3. Міофасціальні практики

• Розслаблення стоп з м’ячем
• Зменшення набряків
• Релізи з ролером і м’ячем (спина, таз, ноги)

Блок 4. Практики на різні випадки

• Ранкова руханка
• Вечірнє заспокоєння
• Відновлення після бігу

Бонус — практика для зменшення дискомфорту під час менструації.

Що знадобиться для проходження програми?

• Йога-мат
• Ролер (пінний)
• М’яч 6–9 см (пінний)
• М’яч Франкліна 6–9 см (м’який)✨ Yoga Relief – це практики, які завжди під рукою. Допомога тілу в будь-якій ситуації.